Top 4 foods for a healthy looking hair

1. Eggs

Breakfast is my favorite meal of the day, with that been said Eggs are the number one food to consume for a healthy head of Hair. Eggs are loaded with four key minerals, Zinc, Selenium, Sulfur and Iron. Iron is especially important  because it helps cells carry oxygen to the hair follicles, and too little Iron can cause Anemia and Hair loss particularly in women. So have some Eggs for breakfast.

2. Sweet Potatoes

Today I am talking about one of my favorites vegetables of all time. Sweet Potatoes, you need to eat more of this root because is a great source of Beta-Carotene which your body turns into Vitamin A which your cells need to stay alive, it also helps your body produce more oils that your scalp needs. Hoy toca uno de mis vegetales favoritos.

3. Walnuts

This is the only nut that adds a significant amount of Fatty acids to your diet. It is also rich in Biotin, Vitamin E which can help protect your cells from DNA damage. Walnuts also have Copper, a mineral that keeps your natural hair color rich and vibrant.

4. Lentils

This tiny little legumes are full of Protein, Iron, Zinc and Biotin, essential ingredients for promoting hair growth. Here is why we need to stop worrying so much about the ingredients that are in the bottle of Champú and focus more on the food that we eat, (I am  not saying that the ingredients on your Champú are not relevant but a far more important element for a healthy head of hair is your food). This week I am talking about the 5 foods you should be eating for a healthy head of hair.  

ES

1. Huevos

El Desayuno es uno de mis alimentos favoritos, Los Huevos son el alimento número uno para una cabellera saludable. Los Huevos contienen 4 minerales muy importantes, Zinc, Selenio, Sulfuro y Hierro. El Hierro es muy importante ya que ayuda a las células a trasladar oxígeno a los folículos del cabello y muy poco Hierro podría resultar en Anemia y pérdida del cabello especialmente en las Mujeres, sis que a comer Huevos.

2. Camote

Hoy toca uno de mis vegetales favoritos. El Camote, este vegetal es rico en Betacaroteno el cual al ingerirlo, tu cuerpo lo convierte en Vitamina A, la cual alimenta a tus células y ayuda tu organismo a producir aceites que tu cuero cabelludo requiere para una óptima salud.

3. Nuez

Esta Nuez es una de las únicas que contribuyen una cantidad significativa a tu dieta de Ácidos Grasos, Vitamina E y Biotina los cuales protegen las células Madre de daños producidos por el estrés. También tiene uno de los minerales más esenciales que te ayudan a mantener el color de tu cabello natural vibrante y sin canas.

4. Lentejas

Esta pequeña legumbre está llena de Proteína, Hierro, Zinc y Biotina, esenciales para promover el crecimiento del cabello. Una de las razones por la que debemos dejar de estar tan obsesionados con los ingredientes que traen los Champús y enfocarnos más en lo que comemos. No los quiero hacer pensar que los ingredientes de un buen Champú no lo son importantes pero un elemento aún más relevante para una cabellera saludable son los alimentos que ingerimos. Esta semana les comparto los 5 principales alimentos para un cabello saludable.

 

Octavio MolinaComment